Augmenter sa testostérone : 10 méthodes pour un taux de testostérone élevé

Les scientifiques ont découvert que moins les participants buvaient d’eau, plus leur taux de cortisol augmentait et plus leurs niveaux de testostérone diminuaient. Manger trop de protéines et pas assez d’autres macronutriments peut entraîner une baisse des niveaux de testostérone. Cela signifie que très probablement, votre grand-père avait des niveaux de testostérone plus élevés que vous à votre âge actuel. La vitamine D fournie par le soleil est un efficace remède naturel pour booster l’énergie et stimuler la production de testostérone.

La concentration en testostérone était également basse, située à la limite inférieure des valeurs de référence. Dans le groupe supplémenté, le taux de testostérone s’est amélioré, passant de 10,7 à 13,4nmol/L. Principalement fabriquée par les testicules, on la retrouve en grande quantité chez les hommes.

Ce que Livi peut faire pour vous

L’ail et le gin­gembre sont par exemple par­faits pour aug­men­ter la libi­do et le désir sexuel. Il fau­dra tou­te­fois en consom­mer régu­liè­re­ment pour voir les effets. Du côté de la femme, un taux bas de tes­to­sté­rones entraine une baisse de la lubri­fi­ca­tion vagi­nale et une perte d’élasticité de la paroi vagi­nale. Cela pro­voque une dimi­nu­tion du plai­sir res­sen­ti lors de l’acte sexuel et inévi­ta­ble­ment, un dés­in­té­res­se­ment pour le sexe.

Selon une étude publiée en mai 2021 dans Jama Network Open, de faibles taux de testostérone dans le sang sont liés à une forme plus sévère de Covid-19. Les chercheurs n’ont pas pu prouver qu’un faible taux de testostérone était une cause de Covid-19 grave mais ces niveaux pourraient servir de marqueur de certains autres facteurs de causalité. De façon intéressante, plusieurs études ont échoué à démontrer cette théorie.

Les meilleurs boosters de testostérone naturels

Les chercheurs estiment que ses composants ont une action directe sur la production de testostérone (4). Le maca du Pérou propose d’autres bienfaits pour l’organisme, et il est idéal à consommer dans une logique sportive. Le maca du Pérou est une plante dont on consomme la racine afin de profiter de sa composition nutritionnelle unique.

Les répétions forcées, les drop-sets, les répétitions partielles  sont les méthodes à pratiquer pour booster la testostérone. Les séances de HIIT cardio OU Haute Intensité Intervalle Training sont également très conseillées. Bien que la testostérone soit une hormone vitale https://vip-anabolisants.com/ pour l’homme, les statistiques des trente dernières années confirment que la majorité des hommes subissent une chute de cette hormone masculine. La présence d’une bonne concentration de taux de testostérone dans le corps permet d’optimiser le gain de masse musculaire.

En effet, certaines recherches font état de niveaux au repos significativement plus élevés chez les hommes âgés bien entraînés/athlétiques par rapport aux témoins sédentaires selon l’âge. Cependant, d’autres études n’ont pas réussi à distinguer les différences entre les populations entraînées et sédentaires tout au long de la vie. Cependant, ces améliorations rapportées en matière de force maximale avec la TRT doivent être strictement encadrées. Si l’ensemble de ces approches peut aider à conserver un taux de testostérone satisfaisant, il est difficile de contrer pleinement les effets de la baisse de sécrétion qui se produit naturellement au cours du vieillissement.

• Ils vont agir comme des précurseurs de ces hormones, et stimuler leurs mécanismes de production naturelle (de 30 à 40% en plus).
• Beaucoup de chercheurs considèrent aussi que sa consommation permettrait aussi d’augmenter le plaisir au cours des rapports sexuels.
• Le zinc contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang.

Même si la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de protéines, les adeptes de la musculation ont, eux, souvent tendance à exagérer leur consommation de protéines, ce qui peut réduire leurs niveaux de testostérone. C’est une source majeure d’exposition aux hormones synthétiques et aux xénoestrogènes, qui peut avoir des conséquences graves sur les niveaux de testostérone et la santé en général. Le taux de testostérone est donc crucial pour le bien-être masculin et une multitude de facteurs peuvent influencer sa production, tels que l’âge, le poids corporel, le niveau d’activité physique et la nutrition. Les hommes sous traitement médicamenteux à base d’antidouleurs de la famille des opioïdes comme le tramadol ou l’oxycodone ont un risque accru de 40% de présenter un faible niveau de testostérone par rapport aux non consommateurs.

Entrainement sportif

Un bon som­meil per­met de récu­pé­rer de l’énergie per­due, mais aus­si de boos­ter le niveau de tes­to­sté­rone. De même, il est impor­tant de réduire les sources de stress à la méno­pause. En effet, le stress libère du cor­ti­sol, une hor­mone qui limite la pro­duc­tion de la tes­to­sté­rone.

• Si un déficit en testostérone est suspecté suite à un interrogatoire et un examen clinique complets, le diagnostic sera confirmé par le dosage sanguin du taux de testostérone, qui doit être réalisé entre 8 et 10h du matin.
• À l’inverse, une alimentation sans viande peut diminuer le niveau de testostérone.
• En effet, un entrainement long et intense ne stimule pas la production de testostérone.
• Certaines substances peuvent interférer avec la production de testostérone.

Elle permet d’augmenter le volume de la masse musculaire mais elle intervient aussi dans la protection des muscles et évite qu’ils ne se dégradent. Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire et contribuent au maintien de la masse musculaire. Un déficit, surtout régulier, en protéines et acides aminés va perturber le taux de sécrétion de l’hormone mâle. Un ratio de 0,8 à 1g de protéines par kilo de poids corporel est recommandé chaque jour.